所谓“自渡”，是在关系中不断修炼自我，保持独立和清醒的头脑。

那些擅长经营婚姻的高手，都懂得保留一份"随时离开"的底气。

这并不是要与伴侣为敌，而是为了在关系出现失衡时，让自己拥有重建生活的选择。

要做到这一点，我们需要具备以下三种关键能力：

（1）自我分化的能力

心理学中，有一个“自我分化”的概念。

它是指个体在心理上能够将理智与情感区分开来，并在关系中保持独立性与亲密感的能力。

自我分化水平较高的人，能够在婚姻中保持个体的独立性和自主性，既不盲目依赖对方，也不过度控制对方，从而维持关系的平衡与健康。

修炼这样的能力，才能为关系留出呼吸间隙。

如同热带雨林中乔木与藤蔓——

乔木为藤蔓提供支撑，却不限制它的生长方向；

藤蔓依附乔木攀援，却仍能自主进行光合作用。

这种“亲密且自由”的智慧，既给予对方扎根的土壤，也为自己保留向着阳光舒展的权利。

（2）自我托底的能力

一网友曾分享自己身边人的故事：

全职妈妈张女士为挽救婚姻，三年内妥协了47次——从放弃升职机会到推迟子宫肌瘤切除手术。

然而，当她因丈夫的出轨行为提出离婚时，男方竟冷笑："这些年不都是你自愿的吗？"

倘若张女士没有一再选择妥协，或许在婚姻走到尽头的那一刻，她能有更多托底的力量。

无底线的容忍和妥协，无疑是亲手拆除了自己的保护伞，一步步把自己推向深渊。

（3）自我进阶的能力

婚姻是人生的一大圆满，但不是成长的休止符。

我们要继续保持对学习的热情，以及接纳新事物的开放心态。

外面的世界一茬接一茬地变换。

从自媒体到deepseek，新鲜的事物不断涌现。

面对这些变化，我们不该固步自封，不要觉得“与我无关”。

凡事更新，皆有利于我。

抱着这样的心态，一步步地去学习，一点点地克服困难。

久而久之，你会发现，自己已经跨出了舒适区，得到了巨大的提升。